La Paz, 29 de septiembre de 2026 (MSD/UCOM/482).- Cada 29 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Corazón, una fecha promovida a nivel global para sensibilizar a la comunidad sobre la prevención y el control de las enfermedades cardiovasculares, que representan una de las principales causas de morbimortalidad en todo el mundo.
En esta jornada de concienciación, el Ministerio de Salud y Deportes impulsa la adopción de conductas preventivas en las familias bolivianas, recordando que la detección oportuna de los factores de riesgo, en el primer nivel de atención, es clave para preservar la salud cardiovascular a lo largo de toda la vida.
Las afecciones cardíacas suelen desarrollarse de forma silenciosa. Por ello, esta cartera de Estado comparte pautas fundamentales de prevención para implementar en la vida cotidiana:
• Alimentación equilibrada: Priorizar el consumo diario de verduras, frutas frescas, legumbres y cereales integrales. Es altamente recomendable reducir el consumo de sal en la preparación de alimentos, así como limitar las grasas saturadas, azúcares refinados y productos ultraprocesados.
• Actividad física regular: Realizar al menos 150 minutos semanales de ejercicio moderado (como caminar a buen ritmo, montar en bicicleta o subir gradas). La reducción del tiempo de sedentarismo contribuye de forma directa al fortalecimiento del músculo cardíaco y al control del peso corporal.
• Monitoreo de parámetros de salud: Acudir periódicamente al centro de salud más cercano para evaluar los niveles de presión arterial, glucemia y colesterol en sangre. Mantener estas cifras dentro de los rangos normales previene complicaciones graves como infartos o accidentes cerebrovasculares.
• Eliminación del consumo de tabaco y alcohol: Evitar el tabaquismo activo y pasivo, ya que las sustancias nocivas del cigarrillo aceleran el deterioro vascular. Asimismo, es aconsejable moderar o evitar la ingesta de bebidas alcohólicas.
• Descanso adecuado: Procurar un sueño reparador de entre 7 y 8 horas diarias en adultos, factor clave para la regulación biológica del organismo y la gestión de los niveles de estrés.
El Ministerio de Salud y Deportes garantiza el acceso gratuito a consultas preventivas y controles diagnósticos, invitando a la ciudadanía a priorizar el cuidado continuo de su salud, como la mejor herramienta para vivir con calidad y bienestar.
